(Re)trouve l’équilibre et la sérénité pour une vie d’entrepreneure épanouissante avec Elodie de Serenity Therapy

20 janvier 2021
Doriane Baker

Es-tu prête à mettre ton bien-être mental au premier plan en 2021 ? La bonne réponse est oui, forcément 🤗! Je sais, quand on est entrepreneure (et en plus femme) nous avons une charge mentale ÉNORME et il peut arriver un moment, où cette charge devient trop importante 🤯.

À ce moment-là, on peut vivre une très mauvaise période voire même, subir un burn-out. Élodie est passée par là et heureusement, elle a pu se reconstruire. Après ce passage difficile, elle a décidé d’aider les autres femmes à éviter le burn out et surtout, de les aider à retrouver de la sérénité dans leur vie 🧘🏻‍♀️.

Une entrepreneuse sereine et épanouie, c’est forcément un business florissant également. Nous allons voir dans cet épisode comment atteindre la sérénité.

Je te souhaite une belle écoute avec les précieux conseils d’Elodie pour mettre la sérénité au coeur de ta vie d’entrepreneure ☁️.

Après le lecteur tu retrouveras les notes de l’épisode avec les conseils principaux d’Elodie.

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Comment survient un burn out chez l’entrepreneure ?

Les causes du burn out

Les causes du burn out peuvent être nombreuses. Les pressions peuvent venir de l’extérieur ou très souvent, elles peuvent aussi venir de nous-mêmes. Voici une liste de causes, d’attitudes ou d’erreurs qu’Elodie constate chez ses coachées (liste non exhaustive bien sûr) : 

  • l’héritage du sacrifice : nos ancêtres femmes ont toujours dû se sacrifier pour les autres. 
  • les biais culturels.
  • la pression de la société : une femme doit être comme-ci, comme-ça. 
  • on se charge énormément mentalement soi-même parce qu’on pense que la vie, c’est comme ça.
  • on veut tout gérer seule, sans demander d’aide.
  • nous recherchons toujours la perfection, alors qu’elle n’existe pas.
  • sentir qu’on n’a pas le choix de tout faire seule.
  • ne jamais décrocher de son boulot
  • ne pas se laisser de possibilité d’alléger nos tâches : tout n’est pas obligatoire, toutes nos tâches ne sont pas obligatoire contrairement à ce qu’on pense
  • avoir la croyance que c’est nous les femmes qui devons TOUT faire et tout prendre sur nos épaules.
  • l’erreur de ne pas se fixer d’horaires raisonnables.
  • faire des journées à rallonge.
  • ne pas prendre le temps de vivre à côté de son business.
  • ne pas prendre de vraies pauses et ne pas couper de son poste de travail.

Ce qui est grave également, c’est que le burn out est vu comme une faiblesse. Très souvent, les victimes de burn out se mettent des œillères et ferment donc complètement les yeux sur les symptômes qu’elles ressentent 😣. D’ailleurs, parlons justement des signes et symptômes d’un burn out.

Les signes à repérer

Le burn out (ou les prémices d’un burn out) se manifeste par des symptômes 🤒 : psychologiques et/ou physiques. Parmi ces symptômes on retrouve généralement : 

  • la démotivation
  • une très grande fatigue
  • une irritabilité constante
  • une spirale d’énervement quotidienne, quand la moindre chose nous faire partir en vrille
  • un état de stress et de nerfs omniprésent
  • quand notre entourage nous fait remarquer notre état : tu es très tendue en ce moment / triste / déprimée…

Dès les premiers signes, il faut agir. Ces signes sont des alertes pour nous dire que quelque chose ne va pas.

D’ailleurs, les burn out sont très fréquents entre 20 et 30 ans car on essaie souvent de se prouver des choses ou de les prouver aux autres. On essaie de faire ses preuves et on ne se ménage pas. Le burn out est beaucoup plus présent qu’on ne le pense dans cette tranche d’âge. 

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Comment remettre de la sérénité dans nos vies ? 

Les actions, habitudes à intégrer dans nos vies afin de retrouver la sérénité :

  • Prendre du temps pour soi, du vrai temps de qualité.
  • Faire de vraies pauses et décrocher de son business de temps en temps.
  • Se caler aussi des micros-pauses dans sa journée de travail : quelques minutes pour fermer les yeux, marcher, respirer. 
  • Faire régulièrement des exercices de respiration et réapprendre à bien respirer.
  • Déconstruire nos croyances sur notre rôle en tant que femme.
  • Déléguer certaines tâches de notre business.
  • Être indulgente envers soi : personne n’est parfait. 
  • Alléger son planning, trouver une organisation qui nous permet d’équilibrer notre vie.

Comme le dit si bien Elodie : 

Arrête de prendre ton mal en patience et commence à prendre ton bien en urgence. 

 

 Comment se débarrasser de cette sensation de « perte de temps » dès qu’on ne bosse pas ?

Cette sensation très usante et épuisante est ressentie par énormément d’entrepreneures passionnées par leur activité et ambitieuses. Dont je fais partie, je l’avoue ! Dès qu’on ne travaille pas, on a ce sentiment de « perdre du temps« .

Pour y remédier, car oui, c’est une sensation dont on aimerait bien se débarrasser, il faut totalement faire un switch d’état d’esprit à ce sujet.

En effet, lorsqu’on ne travaille pas, quand on a autre chose à faire, c’est une occasion super précieuse de prendre du recul, d’y voir plus clair sur la direction qu’on prend, car quand on a la tête constamment dans le business on n’a plus le regard neuf sur notre entreprise. Prendre ce recul donne de nouvelles idées et nous recentre sur le bon chemin.

Il y a aussi le fait de noter les pensées et idées qui traversent notre esprit durant ces moments. Quand on ne bosse pas, on a souvent le cerveau qui travaille en arrière plan. Alors n’hésite pas à toujours avoir de quoi noter à porter de main ou un dictaphone afin de vider ton esprit.

Aussi, quand nous sommes avec nos proches, même si nous ne sommes pas productives, nous allons recharger nos batteries et ce sera une énergie super positive à remettre dans notre business ensuite.

Les moments où l’on ne bosse pas sont essentiels à notre business. Ils sont aussi au service de notre business.

 

Alors prends soin de toi car c’est aussi prendre soin de ton business.

Les ressources mentionnées dans l’épisode :

L’instagram d’Elodie, Serenity Therapy.

Le site Serenity Therapy.

 

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