5 habitudes pour booster ton bien-être

17 octobre 2019
Doriane Baker

Depuis 11 mois que j’ai quitté mon job et que je suis entrepreneure, j’ai pu intégrer à ma vie de nouvelles habitudes qui ont largement amélioré mon bien-être. Je n’avais pas l’opportunité ou le temps en étant salariée de les créer. Ce changement de vie professionnelle a eu un impact tellement bénéfique sur l’intégralité de ma vie !

Certaines habitudes se sont incorporées naturellement à mes routines quotidiennes. Pour d’autres, je me suis efforcée de les pratiquer et pour quelques-unes, je m’y efforce encore 😁. Je suis persuadée que ces habitudes peuvent aussi propulser ton bien-être à un niveau supérieur, alors je te les confie dans cet article. Belle lecture !

5 habitudes pour booster ton bien-être

1- Me coucher tôt et me lever tôt

Cette habitude s’est immiscée toute seule, petit à petit dans ma vie. Quand j’étais salariée je me levais tôt mais je me couchais aussi très tard. Quand je rentrais du boulot je m’occupais de la maison, préparais le dîner, j’avais besoin de me détendre, de chiller un peu… Forcément, cela avait pour conséquence une heure de couchée tardive.

L’avantage depuis que je travaille de chez moi c’est que je n’ai plus à faire deux heures (voire plus parfois) de transports par jour. Je gagne donc deux heures chaque jour, soit 10 heures par semaine. Ce n’est pas rien ! Je bosse beaucoup pour mes projets et clients mais j’ai tout de même le temps de profiter de ma maison, de me détendre etc…

J’ai découvert avec l’entrepreneuriat que j’étais très productive le matin. Alors j’ai commencé à me lever tôt même si je n’avais pas à me rendre dans une entreprise à une heure précise. Mon heure de réveil se situe entre 5h et 7h, selon la qualité de ma nuit et sa durée. En général je me lève tout de même vers 6h. Par conséquent, je suis fatiguée plus tôt le soir et je vais au lit entre 22h et 23h (et m’endors en 2mn top chrono).

Je suis vraiment contente de ce nouveau rythme de sommeil. En effet je constate que je suis plus énergique, que je fais plus de choses et même les weekends ! Mon bien-être en ressort grandit ! Pourtant, quand j’étais salariée je pensais que je n’étais pas quelqu’un du matin, comme quoi…

Même si toi aussi tu penses ne pas être du matin et que tu as l’impression d’être plus efficace le soir tard, je te conseille tout de même d’essayer cette habitude ! Nous sommes nombreuses à croire que nous sommes plus efficaces le soir, ce n’est pourtant pas le cas pour la majorité d’entre nous.

2- Ne pas accumuler

Quel bienfait de ne pas avoir trop de choses ! J’ai toujours été comme ça : à ne pas garder trop d’objets, à ne pas aimer l’encombrement. Mais depuis que je passe la majorité de mon temps chez moi, c’est devenu pire ! J’aime avoir seulement ce qui est nécessaire, j’aime faire du tri et me débarrasser de ce qui ne m’est pas utile. Petit à petit, mon appartement et mes rangements sont de plus en plus épurés.

C’est aussi une habitude qui s’est ancrée naturellement, par pulsion je dirais. Il y a des moments où je ressens vraiment un fort besoin de minimalisme.

Adopter une approche minimaliste sur nos possessions fait vraiment du bien à toutes les personnes qui s’y mettent. N’hésite pas à essayer, tu verras, cela libère l’esprit et accroît notre bien-être !

3- Lire !

La lecture possède tellement de vertus ! Pour le coup, j’ai dû tout de même faire de la place dans mon planning pour prendre le temps de lire. Avant je le faisais parfois dans les transports, mais je n’étais pas super concentrée et je devais couper ma lecture en fonction de ma station de métro.

J’ai pris cette habitude depuis septembre, de façon sérieuse en me fixant un objectif d’un livre par mois. Souvent, je lis le soir. Cela me vide l’esprit, me force à avoir un moment calme sans écran de téléphone ou d’ordinateur. Avant d’entamer une nuit de sommeil, c’est plutôt bien !

Les bienfaits de la lecture sont innombrables : cela aide pour l’orthographe, fait travailler l’imagination ou nous apprend un tas de choses, nous aide à la concentration… J’espère vraiment que je vais pouvoir tenir ce challenge d’une lecture mensuelle.

Pourtant avant « je n’aimais pas lire ». C’est ce que je disais. Ou alors je disais que je n’avais pas le temps. Je me suis mise à la lecture seulement vers mes 25 ans et comme j’ai regretté de ne pas m’y être mise plus tôt… Ne fais pas la même erreur que moi, commence la lecture dès maintenant !

4- Écrire dans un journal de gratitude

C’est une étape que j’ai intégrée à ma routine du soir : avant de dormir, je prends 5mn pour écrire dans mon journal de gratitude les 3 choses pour lesquelles je suis reconnaissante aujourd’hui. Bon, je t’avoue que les soirs où je suis très fatiguée, si je rentre tard par exemple d’un dîner en famille, il m’arrive de zapper. Mais cette habitude est à mon sens, extrêmement importante.

La gratitude est merveilleusement bénéfique pour notre développement personnel : cela nous permet de nous concentrer sur les bons côtés de notre vie, de dédramatiser ce qui peut nous affliger, nous fait prendre conscience des bienfaits que nous possédons. Bref, que des choses fabuleuses !

Je peux t’assurer que lorsque j’écris dans mon journal de gratitude, mon baromètre bien-être est prêt à exploser !

Je te parle plus en détail des bienfaits de la gratitude dans le livre « Des fleurs & du thé », que je t’offre avec plaisir ! Ce livre t’apporte des conseils pour accroître ton bien-être et avoir un état d’esprit plus épanoui. Clique sur l’image pour le télécharger 💐☕️


Des fleurs et du thé

Je te recommande aussi d’inclure la gratitude, source de bien-être, dans ta routine quotidienne ou hebdomadaire pour commencer. Tu n’es pas obligée de tenir un journal. Tu peux simplement prendre le temps de méditer sur la gratitude que tu éprouves : que ce soit pour ta santé, ta maison, ta famille ou même un moment de détente que tu as pu prendre dans la journée… Peu importe, du moment que c’est une chose pour laquelle tu es reconnaissante.

5- Marcher quotidiennement

Et si possible dans la nature 🌳 ! Cela peut sembler une habitude étrange. Cependant, quand on travaille de chez soi, depuis un ordinateur et que l’on reste quasiment tout le temps assise, cela devient vitale de sortir marcher. Surtout que personnellement, je ne suis pas sportive. Je fais parfois des petits exercices comme ça dans mon salon, mais tant que je ne m’amuse pas, je n’arrive pas à maintenir une activité régulière. Sauf pour la marche !

Marcher est une activité excellente pour la santé et en plus j’aime ça ! J’en profite en même temps pour écouter un podcast. Cet été, je le faisais très souvent, mais depuis quelques semaines qu’il fait froid (je n’aime pas avoir froid ❄️😖) j’ai du mal à me motiver tous les jours… Surtout qu’il n’y a pas de « nature » vers chez moi, donc cela ne me facilite pas.

Si tu as un parc ou que tu vis à la campagne, je t’invite grandement à prendre l’habitude d’aller marcher régulièrement ! Pour ma part, il va falloir que je me force à outrepasser le froid et l’environnement peu charmant pour continuer cette bonne habitude.

Mon conseil pour toi ici est qu’il faut bouger ! Peu importe comment, que ce soit de la marche, du sport en salle, des exercices dans ton salon… mais se dépenser régulièrement est nécessaire pour la santé et notre énergie.

Voilà donc mes 5 nouvelles habitudes d’entrepreneur qui contribuent à mon bien-être personnel :

  • Avoir un rythme de sommeil régulier en me levant tôt et me couchant tôt
  • Avoir un mode de vie plus minimaliste
  • Lire régulièrement
  • Prendre le temps d’être reconnaissante
  • Aller marcher tous les jours pour bouger et préserver ma santé physique

Il y a-t-il des habitudes parmi celles-ci que tu pratiques déjà ?

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